4. kesäkuuta 2025
Kaikki meistä kohtaavat elämässään ajoittain pelottavia ja uhkaavia kokemuksia. Se, miten kukin nämä tilanteet milloinkin kokee, vaihtelee kuitenkin suuresti. Osan tilanteista pystymme ohittamaan pelkällä säikähdyksellä tai keskustelemalla läheistemme kanssa, mutta toiset niistä voivat jäädä kummittelemaan mieleemme ja kehoomme hyvinkin pitkäksi aikaa. Tällöin voimme puhua traumaattisista kokemuksista. Traumat voivat aiheuttaa ihmiselle hyvinkin monenlaisia oireita, jotka eivät varsinkaan lapsilla ole aina välttämättä helposti yhdistettävissä traumaattiseen kokemukseen. Helposti traumaattiseen kokemukseen liittyviä oireita ovat traumamuistot, joilla tarkoitetaan sitä, että ihminen ikään kuin elää uudelleen kokemaansa traumaa sen muistaessaan. Muita mahdollisia oireita ovat esimerkiksi univaikeudet, levottomuus, keskittymisvaikeudet ja ahdistus. Traumojen hoito vaatii yleensä erityistä osaamista ja kehotietoista työotetta. Yksi tällainen hoitomuoto on EMDR-terapia. Tämän blogitekstin tarkoituksena on avata, mistä EMDR-terapiassa on kyse.
Mikä ihmeen EMDR?
EMDR on lyhenne sanoista Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Suomeksi saatetaan puhua myös silmänliiketerapiasta. EMDR on kehitetty traumaattisten kokemusten hoitoon, mutta nykyään sen tiedetään olevan tehokas hoitokeino myös muihin ihmistä kuormittaviin haasteisiin ja oireisiin, kuten esimerkiksi fobioihin, ahdistukseen, masennukseen ja suruun. EMDR auttaa erityisesti tilanteissa, joissa menneisyydessä koetut traumaattiset tapahtumat vaikuttavat ihmisen toimintakykyyn ja hyvinvointiin nykyhetkessä. EMDR:n avulla ikävät muistot integroituvat osaksi yksilön elämänhistoriaa eivätkä tuota enää kärsimystä nykyhetkessä tai muistoa ajatellessa.
EMDR on perinteisistä keskusteluhoidoista poikkeava hoitomuoto, koska se pohjaa hyvin vähän asioiden käsittelyyn puheen tasolla. EMDR-hoidolle ominaista on se, että terapeutti auttaa asiakasta traumamuiston uudelleenprosessoinnissa käyttäen apuna niin sanottu bilateraalista - eli molempia aivopuoliskoja stimuloivaa - ärsykettä, joita ovat esimerkiksi nopeasti toistuvat silmänliikkeet, taputukset tai kuuloärsykkeet. EMDR saattaa terapiamuotona herättää aluksi kysymyksiä, jotka kuitenkin karisevat terapiaprosessin edetessä, koska EMDR:n vaikutukset ovat yleensä varsin nopeasti huomattavissa.
EMDR prosessoi jumittuneita “vapaamatkustavia” muistoja
Kun ihminen kohtaa jonkin kokemuksen, joka ylittää hänen normaalin sietokykynsä, voi tästä kokemuksesta jäädä traumamuisto. Traumamuistojen ajatellaan eroavan tavallisista muistoista siten, että ne eivät asetu osaksi ihmisen normaalia muistojen elämänjanaa, vaan ne ikään kuin vapaamatkustavat mielessämme. Tällöin ne voivat iskeä päälle missä tahansa tilanteessa, joka muistuttaa meitä traumaattisesta kokemuksesta. Näissä hetkissä ihminen kokee uudelleen traumaattista kokemusta varsinkin tunteiden ja kehon tasolla. Traumatisoitunut ihminen voikin joutua aivan yllättäen hyvin pois tolaltaan eikä välttämättä itse tunnista, mitä hänessä tapahtuu. Traumamuisto voi nimittäin aktivoitua hyvinkin pienestä muistutuksesta, kuten esimerkiksi hajusta, jota ihminen ei välttämättä tietoisesti osaa liittää traumaattiseen kokemukseen. Traumamuisto on usein myös varsin jumittunut ja toistuu ihmisen mielessä samanlaisena.
EMDR auttaa meitä uudelleen prosessoimaan traumamuistoja siten, että ne asettuvat omalle paikalleen osaksi ihmisen normaalia elämänhistoriaa. Muisto ei EMDR:n avulla kokonaan poistu tai muuta sen kielteisiä puolia myönteisiksi, mutta muisto ei prosessoiduttuaan enää aiheuta samanlaista häiritsevyyttä kuin aiemmin. Ihminen kykenee siis esimerkiksi kohtaamaan traumaattista muistoa muistuttavia asioita ilman että aiempi kokemus ottaisi tunteista ja kehosta vallan. Ihminen pystyy myös hoidon jälkeen ajattelemaan kokemusta ilman voimakasta epämukavuutta ja suhtautumaan siihen neutraalimmin. EMDR auttaa ihmistä myös näkemään muiston mahdollisesti hieman uudenlaisessa valossa, ja aiemmin jumittuneena toistuneeseen muistoon voi tulla uusia oivalluksia. Myös muut traumatisoitumiseen liittyvät oireet yleensä poistuvat, jolloin ihmisen hyvinvointi ja toimintakyky kasvaa.
Nopeaa helpotusta kunhan uskaltaa luottaa
EMDR-terapia mahdollistaa traumaattisen kokemuksen työstön samanaikaisesti tunteiden, kehon, ajatusten ja mielikuvien tasolla. EMDR voi tarjota hyvinkin nopeaa helpotusta ja asiakas pystyy itse tunnistamaan sen toimivuuden varsin nopeasti. Yksittäisten traumaattisten kokemusten työstäminen ei yleensä vaadi muutamaa käyntiä enempää. EMDR:llä voidaan kuitenkin hoitaa myös pitkäaikaista traumatisoitumista, kuten esimerkiksi kaltoinkohtelua. Peukalosääntönä voidaankin pitää sitä, että mitä pidemmästä traumatisoitumisesta on kyse, sitä pidempää työskentelyä se myös vaatii.
EMDR-hoidossa muistoja prosessoidaan aistiärsykkeiden avulla, jotka stimuloivat ihmisen molempia aivopuoliskoja. Näitä ovat mm. nopeana toistuvat silmänliikkeet tai taputukset. Nämä ärsykkeet näyttävät mahdollistavan muistojen uudelleenprosessoitumisen. Lasten kanssa työskentelyssä käytetään myös erilaisia luovia menetelmiä kuten leikkiä, piirtämistä ja tarinoita. EMDR-työskentely lasten kanssa on yleensä aikuisia nopeampaa. Tämän ajatellaan johtuvan siitä, että lapsilla traumamuistot eivät ole kytköksissä yhtä moniin muistiverkostoihin kuin aikuisilla. Toinen mahdollinen syy on se, että lapset tuntuvat ottaantuvan EMDR:ään helpommin kuin aikuiset. Se tulee heiltä ikään kuin luonnostaan. EMDR-hoitoja on mahdollista tehdä nuorimmillaan jopa 2-vuotiaille lapsille. Vanhemmat ovat lasten EMDR-hoidossa tärkeässä roolissa ja jos traumaattinen kokemus on koskettanut myös vanhempaa, on trauman hoito ensiksi aikuisen kanssa yleensä tarpeellista. Vanhempi toimii EMDR-hoidossa usein lapsen tukena varsinkin mitä pienemmästä lapsesta on kyse. EMDR:ää voidaan tehdä lapsen kanssa myös ilman vanhemman läsnäoloa, mutta nykytiedon valossa vanhemman läsnäolo työskentelyn aikana usein auttaa.
EMDR yleensä auttaa, jos sen sallii auttaa. EMDR-hoidossa sekä terapeutin että asiakkaan on luotettava prosessiin ja siihen, että ihmisen keho ja mieli tietää, mitä se tarvitsee parantuakseen. Asiakkaan tehtävä on asettua ikään kuin seuraamaan itsessään tapahtuvia asioita ja terapeutin tehtävä on ohjata asiakasta tämän prosessin läpi. EMDR-työskentely onkin vähän kuin asiakkaan ja terapeutin välinen tanssi. EMDR-työskentely voi olla osana muuta työskentelyä tai sitten oma selkeä, tavoitteellinen kokonaisuutensa. EMDR:ää voidaan käyttää luonnollisesti myös osana pitkää psykoterapiaa tai se voi olla siitä irrallinen sitä täydentävä osa.
EMDR Aatoksessa
Aatoksessa on tarjolla eri mittaisia EMDR-hoitojaksoja niin lapsille, nuorille kuin aikuisille. EMDR:ää voidaan tehdä Aatoksessa osana pitkää psykoterapiaa tai omana erillisenä hoitojaksonaan. Ota rohkeasti yhteyttä, niin selvitetään, voisiko EMDR auttaa sinua tai perhettäsi.
Katri Rockas
Tiina Aaltonen
Tiina Tammivuori
Psykologeja, EMDR-terapeutteja
